長時照顧往往使照顧者腰酸背痛，疲憊難耐，卻不知該如何紓解。此次巡迴咖啡邀請到物理治療師授課，透過了解上交叉症候群及下交叉症候群症狀，改善肌肉鬆緊狀況以舒緩痠痛。

　治療師請每位成員一一檢視自己的體態，分析肌肉間的鬆緊如何造成交叉症候群，並使大家了解生活作息及長久站坐姿勢對交叉症候群的影響。除了講解原理外，物理治療師亦教大家運用彈力帶做運動，讓緊繃的肌肉放鬆、沒出力的肌肉給予訓練，以達成雙面平衡。

　其實，這些運動十分簡單，無需用到太大的空間，時間隨意，任何瑣碎時間都能善加利用做運動；然而，最重要的核心在於是否能持之以恆。或許，可以給自己一個機會，每天多花五分鐘好好地運動，便能換來更長遠的健康人生。