忙碌於照顧家人，身體發出的警訊卻讓照顧者時常忽略或無暇顧及，本次團體以美國史丹佛大學研發的慢性病自我健康管理課程為基底，由講師帶領照顧者們活用13種健康管理小技巧，從睡眠、飲食及藥物管理等面向著手，有計畫的完成健康管理!

透過連續性的健康管理課程—

1. 了解健康管理的概念以及影響健康的因素。
2. 心智轉化：建立一個放鬆的情境，透過引導思考、放鬆，減緩身體的不適。
3. 健康飲食：飲食的均衡搭配，掌握飲食比例並視自身情況調整。
4. 溝通技巧：清晰表達自身需求與狀態，讓家人與醫療人員理解自身狀況。
5. 適時與專業(醫療)人員合作：習慣的改變以及適度的放鬆仍無法改善身體的不適時，要記得尋求專業人員的協助，以利自身健康的維持。
6. 制訂行動計畫：將自己想做的事/運動，訂定頻率以及天數，養成習慣，逐步達成，讓自己的狀態有所提升。

健康是大家都重視的事，但要維持卻會遇到種種阻礙，透過健康管理小技巧搭配行動計畫，讓身體給予的回饋鼓勵自己，善用各種小技巧來幫助自己保持健康，活出健康so easy，照顧自己我最行!