留點時間愛自己—居家紓壓好方法

心理師帶領大家運用正念減壓，舒緩自身的壓力：
1. 覺察自己的情緒
2. 停下來，感受此時此刻(以深呼吸、靜心、冥想等方式)
3. 不批評—接納自己當下的感受與情緒
以當下的情緒為主，不加以批評，搭配能讓自己靜下來的方式，好好檢視自身的狀況，留點空間與時間給自己，想想覺得感恩或愉悅的事情，轉個念頭，照顧好自己的情緒，讓自己脫離不適的狀態，減輕身體的負擔。

照顧者的生活品質因照顧壓力的累積而降低，心理師提醒大家，要適時的讓自己的情緒找到出口，也和大家分享可以運用秘密寶盒，幫助自己找到一個簡單的情緒出口—
1. 可以將自己不開心的事情找張紙，寫下來
2. 將紙摺好，鎖在一個盒子中
☆秘密寶盒無法幫你解決困擾，但它卻是一個最棒的空間，屬於你的情緒基地!