一、紓壓方式

找到自己的喜歡的活動，像是聽音樂、看書、畫畫、瑜珈、核心運動等。

讓自己在照顧過程，還有自己的空間，並且透過適時放鬆照顧自己。

二、覺察身心狀況

參考下表，可以記錄自己的身心狀況，了解自己的照顧負荷狀態。
（可於底下取得檔案）

三、保持自己生活與照顧的平衡

盡可能維持目前生活的狀態與習慣，讓生活與照顧保持平衡。

像是照顧不離職，或是維持既有的興趣等等。

 06覺察身心狀態