在情人節當天邀請照顧者們一起手做巧克力🍫，寵愛自己，另外也邀請到「解開照護枷鎖」作者的陳乃綾心理師分享如何照顧自己心靈及自我調適。

在巧克力製作中，我們特別帶小熊軟糖加在巧克力中，有照顧者在製作過程中說：「啊~~我的小熊沉下去了。」大家開始「搶救小熊大作戰」，香甜巧克力味及大家歡笑聲充滿整個教室，並將手作巧克力送給辛苦的自己。

接下來由陳乃綾心理師分享10項愛自己的方法，如：

1️⃣ 好好睡一覺
2️⃣ 無濟於事，不如放下
3️⃣ 呼吸靜心冥想/陽光冥想
4️⃣ 謝謝你、對不起、請原諒我、我愛你
5️⃣ 聽讓自己感到喜悅、平靜的音樂
6️⃣ 沉浸於當下的休閒娛樂、吃美食
7️⃣ 好好哭一場
8️⃣ 減少用手機時間、親近大自然
9️⃣ 別當拯救者
🔟 避免犧牲者、受害者心態

大家都很有感觸與老師分享愛自己過程，其中有位照顧者分享，自己都透過看戲劇或電影，讓自己好好哭，透過哭的過程讓自己紓壓。最後，在老師帶領靜心搭配柔和歌曲，結束了愛自己的時光，希望透過這場活動提醒大家要好好愛自己~